Γευματίζοντας Ενσυνείδητα Λαμβάνω Απόλαυση
Σκέφτεστε πολλές φορές την ημέρα
Πόσες φορές σας έχει συμβεί
Έχετε κουραστεί με τον παρακάτω φαύλο κύκλο;
To πρόγραμμα Γ.Ε.Λ.Α.
Τι είναι η εκπαίδευση Γ.Ε.Λ.Α.;
Η εκπαίδευση Γ.E.Λ.Α. αποτελεί μία βιωματική εκπαίδευση που θα σε βοηθήσει να επαναπροσδιορίσεις και να βελτιώσεις τη σχέση σου με το φαγητό και το σώμα σου, να μάθεις να αναγνωρίζεις τα σήματα πείνας και πληρότητας απολαμβάνοντας την τροφή σου χωρίς ενοχές. Αυτό το πρόγραμμα εισαγάγει έναν νέο και διαφορετικό τρόπο προσέγγισης στα θέματα διατροφής και σκοπό έχει να δημιουργήσεις μία ευέλικτη και σταθερή σχέση με το φαγητό χρησιμοποιώντας μία μη επικριτική και συμπονετική προσέγγιση.
ΓEΛΑ, για μια θετική σχέση με το φαγητό
Έχει αποδειχθεί από πολυάριθμες μελέτες ότι προγράμματα που βασίζονται στην γευματική επίγνωση (mindful eating) έχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στη βελτίωση της υγείας, στον έλεγχο βάρους και στην αλλαγή της διατροφικής συμπεριφοράς. Το Γ.Ε.Λ.Α. αποτελεί έναν πιο ολιστικό τρόπο προσέγγισης στο θέμα της διατροφής όπου επικεντρώνεται όχι μόνο στο τι θα φας όπως συμβαίνει στα συμβατικά προγράμματα διατροφής αλλά και στο πώς θα επιλέξεις να φας κάτι.
Το πρόγραμμα Γ.Ε.Λ.Α. είναι κατάλληλο για εσάς που
- δεν θέλετε συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο, αυστηρούς κανόνες και περιορισμούς
- θέλετε να νιώσετε ελεύθεροι με το φαγητό που καταναλώνετε χωρίς να έχετε τύψεις
- θέλετε να κάνετε επιλογές σεβόμενοι το σώμα σας αλλά και τις προσωπικές σας ανάγκες
- θέλετε έναν εναλλακτικό τρόπο να αντιμετωπίσετε τα διατροφικά θέματα που σας απασχολούν
- έχετε κουραστεί να μετράτε θερμίδες, να αποκλείετε αγαπημένα φαγητά και στο τέλος να νιώθετε αποτυχημένοι και ότι δεν μπορείτε να τα καταφέρετε
- καταναλώνετε φαγητό μόνο επειδή το είδατε, το μυρίσατε, σας το προσφέρανε χωρίς να πεινάτε πραγματικά
Η βιωματική εκπαίδευση Γ.Ε.Λ.Α. μπορεί να σας βοηθήσει
- να καταλάβετε γιατί ο περιορισμός της τροφής και της δίαιτας δεν σας βοηθάει
- να καταλάβετε γιατί τρώτε ενώ δεν πεινάτε και γιατί κάνετε υπερφαγικά επεισόδια
- να μάθετε μέσα από πρακτικά εργαλεία να αντιμετωπίσετε τα υπερφαγικά επεισόδια και την ᾽μηχανική᾽ κατανάλωση τροφής
- να διαχωρίσετε τη βιολογική από την συναισθηματική πείνα
- να απολαμβάνετε αγαπημένες τροφές χωρίς τύψεις με γνώμονα την ευχαρίστηση και την φροντίδα του εαυτού σας
- να μειώσετε το τσιμπολόγημα
- να μάθετε να αντιμετωπίζετε τις λιγούρες σας
- να βελτιώσετε τη διάθεση σας, την ενέργεια σας και την ευεξία σας
Πώς δουλεύει το πρόγραμμα Γ.Ε.Λ.Α.:
- Είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα βιωματικής εκπαίδευσης με μέγιστο αριθμό συμμετεχόντων τα 8 άτομα
- Μπορεί να γίνει από κοντά αλλά και διαδικτυακά
- Οι συναντήσεις είναι κάθε εβδομάδα για 5 συνεχόμενες εβδομάδες.
- Η κάθε συνάντηση διαρκει 2 ώρες
- Στις συναντήσεις μοιραζόμαστε τις εμπειρίες της ομάδας και στη συνέχεια δίνονται καινούρια εργαλεία
- Έχουμε μία 6η συνάντηση παρακολούθησης μετά από 3 εβδομάδες αφότου τελειώσει το πρόγραμμα
- Μπορείτε να δημιουργήσετε μία δική σας ομάδα για την εκπαίδευση Γ.Ε.Λ.Α. με ελάχιστο αριθμό ατόμων τα 5 άτομα
Τι συμπεριλαμβάνει;
- Βιωματικές τεχνικές επίγνωσης (mindfulness)
- Την υποστήριξη και την συμβουλευτική από την υπεύθυνη της εκπαίδευσης
- Έντυπο υλικό που θα σας βοηθήσει στην περαιτέρω κατανόηση της εκπαίδευσή σας.
- Ηχητικά αρχεία για την εφαρμογή των τεχνικών στο σπίτι
Πόσο διαρκεί;
Η Συνολική διάρκεια του προγράμματος είναι 2 μήνες
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 5 δίωρες ομαδικές συνεδρίες και 1 δίωρη follow up (δια ζώσης ή διαδικτυακές)
Ημερομηνίες έναρξης
Το επόμενο εκπαιδευτικό πρόγραμμα Γ.Ε.Λ.Α.: 11 Μαρτίου
Πόσο κοστίζει;
Κόστος προγράμματος: 250€
Για να εξασφαλίσετε τη θέση σας θα πρέπει να γίνει η κατάθεση του μισού ποσού και το υπόλοιπο πριν την έναρξη του προγράμματος.
Είστε έτοιμοι να εξερευνήσετε τους τρόπους που θα σας κάνουν να βελτιώσετε τη σχέση σας με το φαγητό πετυχαίνοντας έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής με διάρκεια;
Εγγραφή στην εκπαίδευση
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας στη φόρμα εγγραφής. Μόλις λάβουμε τα στοιχεία σας θα επικοινωνήσουμε μαζί σας ώστε να ολοκληρωθεί η εγγραφή σας.
Συμπληρώστε το ερωτηματολόγιο για να βεβαιωθούμε ότι το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για εσάς.
Για κάθε μια από τις ερωτήσεις θα χρειαστεί να απαντήσετε πόσο συχνά δεσμευτήκατε στην αντίστοιχη δραστηριότα, σκέψη ή αίσθημα.